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火锅加盟–气候降温 冻了行人暖了火锅

录入时间:17-05-09

    多点蔬菜、薯类、菌类、豆制品,少点肉类,而一些加工好的半成品最好不点,比如说午餐肉、火腿肠等。

    蔬菜是种类、数量都最多的食物,最好能兼顾各种蔬菜,一定要有对身体益处大的绿叶菜:菠菜、香菜、莴笋叶、豌豆尖、油菜尖等。再根据喜好选择一些浅色蔬菜,如大白菜、冬瓜、白萝卜、笋片等,蘑菇也可多点一些。

    红薯、土豆、山药、芋头这些薯类点一些,一起涮出来当主食吃。

    豆腐、冻豆腐、豆皮都非常适合涮煮来吃,但要注意油豆泡、油炸过的腐竹都是脂肪含量较高的。

    肉类:肥胖、有慢性病的人要少点脂肪含量高的肥牛、肥羊,因为用来涮煮的肥牛羊肉片脂肪含量可高达30%。最好点瘦牛肉片、鱼虾、鸡肉片、百叶毛肚、鸭血这些脂肪含量比较低的肉类。

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